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此时秋分,时光正好!  

2015-09-23 18:30:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   “燕将明日去,秋向此时分。”每年的922日、23或者24日,为中国传统节日中的二十四节气之一,秋分。

在秋分这天,太阳直射赤道,全球昼夜等分,秋分之后,昼夜温差加大,气温逐日下降。

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    作为昼夜时间相等的节气,人们在秋分养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持阴平阳秘的原则,按照《素问·至真要大论》所说:谨察阴阳之所在,以平为期,阴阳所在不可出现偏颇。

秋分之后,气温下降,所以多出现凉燥。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。

秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物,也不适宜多吃。


精神调养方面,最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。老人可减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时,秋分后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖

而且由于进入金秋季节,秋高气爽,正是开展各种运动锻炼的好时机。登山、慢跑、散步、打球、游泳、打太极拳等等,都是能达到锻炼身体的好运动。

 

在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。

同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。

 

最后,送给大家几句秋分的农谚,一起来感受下着秋分时节:


白露早,寒露迟,秋分种麦正当时

适时种麦年年收,过早过迟有闪失

先种淤地后种沙,七天出苗正合适

晚秋作物继续管,随熟随收不能迟

棉花进入中喷花,四至六天一次拾

中喷棉花质量好,单存留种正适时

菠菜小葱要种上,白菜浇水把肥施

冬暖大棚膜罩好,种植黄瓜西红柿

青贮秸秆继续搞,牲畜配种机莫失

养鱼饵料不能减,莲藕采收推上市

       秋分,昼夜平分

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